¿cómo debe ser la alimentación del adolescente?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La alimentación de los adolescentes debe contener todos los nutrientes esenciales que brinden la energía necesaria para su crecimiento. Los requerimientos calóricos y proteicos se justifican por el elevado nivel de crecimiento de los tejidos (aumento de masa muscular, aumento de masa ósea).
En promedio, las necesidades energéticas se calculan entre 2.750 kilocalorías en los chicos y 2.200 en las chicas y 1 gramo de proteínas. En cuanto a grasas e hidratos de carbono, las recomendaciones en cantidad y calidad son las mismas que para un adulto sano. Se deben mantener las raciones de una dieta sana y equilibrada.
básicamente¨:
* Suficiente, variada, equilibrada y acorde a sus gustos y hábitos.
* Que incluya alimentos de alta densidad nutricional: frutas, verduras, yogures , huevo, carnes magras, cereales integrales.
Que respete las comidas principales y a la hora de snacks elija alimentos ricos y saludables.
* Que incluya diariamente alimentos fuentes de nutrientes críticos como calcio, zinc, hierro y proteínas. Los lácteos como el yogur firme o bebible, son una excelente opción rica y práctica.
espero que te sirva
Respuesta:
los adolescentes deben comer comida saludable para que no se enfermen cuando se haya adultos
Explicación:
para para que no sufra de colesterol etcétera regáleme un corazoncito