Como debe ser el sueño y las horas de descanso.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Normalmente no tiene que pensar mucho sobre el sueño, es simplemente una parte de la rutina diaria, pero a la mayoría de la gente le resulta difícil dormir en algún momento. Incluso, hay una palabra para ello: insomnio. Por lo general, dura un período corto de tiempo, quizá cuando uno está preocupado o nervioso. Cuando las cosas se calman, se vuelve a dormir con normalidad. Si no se puede volver a dormir bien, puede ser un verdadero problema porque el sueño mantiene nuestras mentes y cuerpos sanos.
¿Cuánto sueño necesitamos?
Esto depende principalmente de su edad.
• Los bebés duermen unas 17 horas al día.
• Los niños mayores sólo necesitan 9 ó 10 horas cada noche.
• La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 8 horas de sueño cada noche.
• Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero suelen tener
sólo un período de sueño profundo durante la noche, por lo general en las primeras 3 ó 4 horas. Después de eso, se despiertan con mayor facilidad.
También tendemos a soñar menos a medida que envejecemos.
También hay diferencias entre las personas de la misma edad. La mayoría de nosotros necesita 8 horas por noche, pero algunas personas (pocas) se apañan con tan sólo 3 horas por noche.
Los períodos cortos de vigilia pueden parecer mucho más largos de lo que realmente son, de modo que se puede sentir, con facilidad, que no se está durmiendo tanto como se duerme en realidad.
¿Qué pasa si no duermo?
Es fácil preocuparse cuando uno no puede dormir. Una noche ocasional sin dormir le hará sentirse cansado al día siguiente, pero no va a dañar su salud física o mental. Sin embargo, después de varias noches sin dormir, usted empezará a ver que:
• está cansado todo el tiempo
• se queda dormido durante el día
• le cuesta concentrarse
• le cuesta tomar decisiones
• empieza a sentirse deprimido.
Esto puede ser muy peligroso si usted conduce o maneja maquinaria pesada. Cada año hay muchas muertes causadas por gente que se queda dormida al volante mientras conduce.
La falta de sueño puede aumentar la probabilidad de tener la tensión arterial alta, diabetes y sobrepeso.
Explicación:
espero haberte ayudado :)