cómo, cuando, dónde y cuánto tiempo elongar
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La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realiza antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos.
Explicación: ES LA INFORMACION QUE ENCONTRE ESPERO TE AYUDE :3
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al inicio y al final de la actividad
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