¿cómo controlamos la ansiedad del ejercicio?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Intenta encontrar una rutina de ejercicios o actividad que disfrutes, como caminar, bailar, montañismo o hacer yoga. Las actividades, como caminar o trotar, que involucran movimientos repetitivos de grandes grupos de músculos pueden aliviar el estrés.
Explicación:
¿Por qué me da ansiedad cuando hago ejercicio?
La práctica de ejercicio físico produce a largo plazo un incremento de los niveles de noradrenalina, implicada en la respuesta del organismo al estrés, y de serotonina. El aumento de los niveles de serotonina a nivel cerebral puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo y a reducir la ansiedad.
"El running o la natación mejoran la circulación sanguínea. El yoga, por ejemplo, ayuda a controlar la respiración, ganar consciencia sobre el cuerpo". ¿Cómo actúa el ejercicio físico sobre nuestro cuerpo para ser capaz de reducir la ansiedad?
Cómo combatir la ansiedad: 3 técnicas en Psicología
Técnica de Reestructuración Cognitiva: Pensar de forma realista.
Técnicas de Respiración Diafragmática: Respirar profundamente.
Técnicas de exposición: Afrontar las emociones y la vida.
Espero haberte ayudado dame coronita y un gracias :)