como calentar el cuerpo para poder hacer pesas
Respuestas a la pregunta
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haciendo abdominales y haci
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Espero te sirva ♡
Un ejercicio cardiovascular de baja intensidad: hacer elíptica, bicicleta estática o correr en cinta durante diez minutos será suficiente.
Procura no rebasar las 120 pulsaciones. De esta forma se incrementa la temperatura del cuerpo y la musculatura se activa.
Movilización de las articulaciones: se trata de hacer movimientos suaves, nunca bruscos, de los tobillos, rodillas, cadera, hombros, etc.
Trabajo específico: el calentamiento para hacer pesas en el gimnasio debe completarse con un trabajo específico en la zona en la que nos interesa ejercitar, ya sea piernas, pecho, espalda o brazos. Un buen ejemplo pueden ser las flexiones o dominadas para el tren superior o las sentadillas para el inferior.