como ayudo la experiencia a la luz solar a Jose ( vitamina D y alimentos
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Se puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos
A través d la piel: Exposición a la luz solar
Dieta: La leche y los cereales fortificados.
Los pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas.
El hígado vacuno, la yema de huevo y el queso.
Los hongos también aportan cierta cantidad de vitamina D cuando son expuestos a la luz ultravioleta.
Suplementos: Liposomal, vitamina D en cápsulas
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