Salud, pregunta formulada por eydergerardpe4egl, hace 10 meses

como alimentarme adecuada mente

Respuestas a la pregunta

Contestado por yersonaldave
3

Respuesta:

Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.

Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos.

Mastica despacio.

Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas.

Evita los jugos, preferible come la fruta y no abuses de su consumo

Consume vegetales

Utiliza aceites vegetales y limita el consumo de grasas de origen animal

Reemplaza las frituras por alimentos asados, horneados, al vapor, a la parrilla, o estofado

Reduce el consumo de sal y alimentos preelaborados

Utiliza poca azúcar en tus alimentos

Consume carnes blancas (pollo, pescado, pavo)

Ingiere lácteos bajo en grasa

Excluye el alcohol y el tabaco

Elimina el sedentarismo de tu vida

Practica ejercicios al menos 4 veces por semana

Duerme 8 horas diarias


CharyUwU: Cómo comer saludable todos los días
Carbohidratos: integrales y no refinados.
Las frutas y las verduras son hidratos de carbono también.
Proteínas: de calidad y magras.
Grasas: no hay que tenerles miedo.
Tipos de cocción: adiós a los fritos.
Agua: siempre la mejor opción.
Ultraprocesados: fuera de casa.
Ambientes obesogénicos: aléjate al máximo
Contestado por Sanditys
3

Respuesta:

Para tener una buena alimentacion, debes de consumir carbohidratos, Frutas, cereales etc...

Consume alimentos sin exceso de grasas

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