★Comidas que aportan nutrientes.★
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Comidas que aportan nutrientes.
Explicación:
La cantidad de nutrientes que que las comidas aportan a nuestro cuerpo nos ayudan a mantener la salud a la vez que reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Entre las comidas que aportan nutrientes podemos mencionar las siguientes:
- Verduras.
- Frutas.
- Granos enteros.
- Legumbres.
- Productos lácteos bajos en grasa.
- Carnes magras y aves de corral.
- Bebidas saludables.
Respuesta:
Lácteos y derivados. Son fuente de proteínas y minerales como el calcio.
Alimentos proteicos. Se incluyen las carnes, los pescados, los huevos y los frutos secos. Estos últimos son también una fuente importante de grasa muy beneficiosa para la salud cardiovascular.
Alimentos hidrocarbonados. Se incluyen los cereales y sus derivados, los tubérculos y las legumbres. Las legumbres, además de aportarnos hidratos de carbono, constituyen una fuente importante de proteínas vegetales. Los cereales integrales además ayudan a aumentar el contenido en fibra de la dieta.
Verduras y hortalizas. Nos aportan agua, nutrientes reguladores (vitaminas y minerales) y fibra. Contienen sustancias vegetales antioxidantes de gran importancia para la salud.
Frutas. Son fuente de agua, nutrientes reguladores y fibra. Al igual que las verduras contienen antioxidantes importantes para la salud.
Grasas, aceites y mantequillas. Dentro de este grupo destaca el aceite de oliva por su importante papel protector frente a las enfermedades cardiovasculares.