Question

colación perfecta para la clases de educación física​

Answer 1

Respuesta:

Pre-actividad

Consume carbohidratos y colaciones bajas en fibra —de 30 a 60 minutos antes de empezar—, éstas son fáciles de digerir y proporcionan energía inmediata.

Post-actividad

Escoge colaciones consistentes, de preferencia una mezcla de cuatro porciones de carbohidratos por una de proteína. Esto te ayudará a acelerar la recuperación muscular.

Pre-cena

Lo ideal es comer cada 4 horas. Elige un alimento bajo en calorías y con alto contenido en fibra y proteína. Ambos nutrientes son de digestión lenta y te hacen sentir satisfecho.