Question

Clasificacion de los sistemas de entrenamiento

ayudaaaa
es para mañana :c

Answer 1

Respuesta:

SISTEMAS CONTINUOS: Son los que  se realizan sin pausa, de forma

continuada. Por ejemplo: la carrera   continua, el fartlek

SISTEMAS FRACCIONADOS: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y  con pausas de recuperación entre ellas. Por ejemplo: sistemas de repeticiones.

SISTEMAS MIXTOS : Son los que combinan características de los dos anteriores. Por  ejemplo, los circuitos.

CIRCUITO: es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados  estaciones.

CIRCUITO A TIEMPO FIJO: cada una de las estaciones dura un tiempo predetermi­nado (30, 45 segundos, etc.).

CIRCUITO A REPETICIONES FIJAS:cada estación se efectúa un número predeterminado (fijo) de repeticiones del ejercicio (10, 15, 30, etc.).

Explicación:

NORMAS BÀSICAS Y CARCTERÌSTICAS DE

LOS CIRCUITOS

-No hay recuperación entre estaciones.

-No se debe trabajar sobre un mismo grupo muscular en dos estaciones seguidas.

- Se descansa entre uno y tres minutos entre dos rondas.

-según como se programen las estaciones se puede mejorar la resistencia aeróbica, la resistencia anaeróbica, la fuerza, la flexibilidad, etc.

-Es importantísimo programar claramente los objetivos del circuito para conseguir los efectos deseados.

Agradecería las 5 estrellas