Clasificacion de los sistemas de entrenamiento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
SISTEMAS CONTINUOS: Son los que
se realizan sin pausa, de forma
continuada. Por ejemplo: la carrera
continua, el fartlek
SISTEMAS FRACCIONADOS: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con pausas de recuperación entre ellas. Por ejemplo: sistemas de repeticiones.
SISTEMAS MIXTOS : Son los que combinan características de los dos anteriores. Por ejemplo, los circuitos.
CIRCUITO: es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados estaciones.
CIRCUITO A TIEMPO FIJO: cada una de las estaciones dura un tiempo predeterminado (30, 45 segundos, etc.).
CIRCUITO A REPETICIONES FIJAS:cada estación se efectúa un número predeterminado (fijo) de repeticiones del ejercicio (10, 15, 30, etc.).
Explicación:
NORMAS BÀSICAS Y CARCTERÌSTICAS DE
LOS CIRCUITOS
-No hay recuperación entre estaciones.
-No se debe trabajar sobre un mismo grupo muscular en dos estaciones seguidas.
- Se descansa entre uno y tres minutos entre dos rondas.
-según como se programen las estaciones se puede mejorar la resistencia aeróbica, la resistencia anaeróbica, la fuerza, la flexibilidad, etc.
-Es importantísimo programar claramente los objetivos del circuito para conseguir los efectos deseados.
Agradecería las 5 estrellas
Los sistemas de entrenamiento se pueden clasificar de acuerdo con varios criterios, como:
- El método utilizado.
- El objetivo del entrenamiento o programa.
- El nivel de habilidad del atleta.
- El tiempo disponible para el entrenamiento.
- Modo de aplicación del estímulo.
- El tipo de contracción muscular involucrada.
¿Qué son los sistemas de entrenamiento?
La cantidad de unidades necesarias, para la realización de una actividad de entrenamiento.
Por tanto, los sistemas de entrenamiento son una secuencia de actividades de entrenamiento, diseñadas para alcanzar los objetivos de entrenamiento específicos.
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