Clasess de fuerza en funcion de la carga y la velocidad de ejecucion
Respuestas a la pregunta
Respuesta:¿Cómo podemos conocer la magnitud relativa de la carga utilizada?
Debido a la gran propaganda que durante años se le ha dado en diferentes libros y artículos científicos—que sorprendentemente sigue dándose—la utilización de test de repetición máxima o test de 1 RM, como método para el conocimiento de la magnitud de la carga de entrenamiento, ha calado profundamente en el gremio de la preparación física. Pero ni su uso sistemático, ni las voces que lo propagan le dan validez. Estos son algunos de los inconvenientes de la utilización de este tipo de test:
–Tiempo: Este test consiste en la realización de un ejercicio determinado con un aumento de carga progresiva,hasta alcanzar una carga con la que tan sólo se pueda realizar una sola repetición. Se requiere un tiempo considerable para realizar esta tarea, además si vamos a entrenar con diferentes ejercicios deberemos realizar dicho test en cada uno de los ejercicios, lo que requiere aún más tiempo. Tiempo del que la mayoría de personas no disponen.
–Fluctuaciones diarias del 1RM : La capacidad para aplicar fuerza no es siempre la misma. En función de diferentes factores como el descanso, el estrés, la alimentación, etc., la carga máxima que podemos superar será mayor o menor que la que medimos el día del test de 1 RM. Por lo tanto, si programamos en función a este test, la carga con la que estemos trabajando cada día puede que no refleje el porcentaje con el que realmente queremos hacerlo.
Explicación: