Question

clases de estiramientos para antes de hacer deportes

Answer 1

split, es decir corres sin moverte del sitio en el que estas.
abrirte de piernas.

Answer 2

Tipo de estiramientos Estático: Consiste en estirar en reposos. Este tipo de estiramiento especifica el musculo, se lo estira durante 10 a 30 segundos, Se estira a su limite según la capacidad del paciente Dinámico: Se estira dando impulsos pero sin exceder su limite, mas secuencial. Activo: Estiramiento estático, se utiliza el musculo antagonista para apoyar el estiramiento sin asistencia de terceros. Pasivo: Estiramiento estático donde un tercero ayuda aplicando presión al estirar Balístico: Estiramiento dinámico y corto, se lo realiza de manera rápida y se ejerce presión al estirar con revote. Isométrico: Estiramiento estático donde el musculo al que se desea estirar ejerce presión en contra del estiramiento.