Question

Cite 2 ejemplos prácticos y explique a que se refiere el concepto de movimiento articular durante el calentamiento​

Answer 1

Respuesta:

Concepto

El movimiento que se realiza con las articulaciones en la fase de calentamiento o ejercicios de preparación muscular y para que las articulaciones no sufran lesiones, se conoce como movilidad articular. Los puntos corporales sobre los que se debe ejercer son principalmente cuello, tobillos, caderas y hombros.

Ejemplos

Algunos ejemplos de ejercicios de movilidad articular para realizar desde casa son:

• Movimientos de cabeza arriba y abajo flexionando y extendiendo el cuello
• Movimientos de la cabeza de manera circular
• Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia adelante
• Estirar los brazos en cruz y hacer movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás
• Flexionar y estirar los codos
• Movimientos de las muñecas realizando círculos y flexiones dorsales y palmares
• Movimientos rotatorios del torso con las manos en la cintura hacia un lado y hacia otro
• Inclinaciones laterales del tronco con el brazo contrario estirado sobre la cabeza
• Elevaciones del brazo y flexión por detrás de la cabeza
• Ejercicios de piernas elevando y llevando hacia adelante y hacia atrás, primero una y luego la otra
• Sentadillas
• Ejercicios de rotación circular de los tobillos
• Postura del gato y la mesa, que consiste en ponerse a cuatro patas y arquear la espalda como un gato y relajarla haciendo figura de mesa
• Doblar la cintura y dejar caer lentamente el cuerpo hacia adelante tocando la punta de los pies con las manos y levantarse de nuevo lentamente
• Doblar la rodilla y sujetar el pie por detrás del cuerpo

Explicación: