Question

Ciencias naturales ¿Cuántas fases debe incluir una rutina de actividad física y porque ?

Answer 1

Una rutina de actividad física  debe incluir Extensión calentamiento, acondicionamiento y enfriamiento.

• Extensión: se puede realizar como  fase de calentamiento o en adición a la de calentamiento,  y sirve para prevenir el dolor muscular y las posibles agujetas que puedas tener.

• Calentamiento: prepara el cuerpo para la actividad de la parte de acondicionamiento de su entrenamiento además, permite que nuestro cuerpo se adapte poco a poco al aumento de la demanda al corazón, músculos respiración y circulación.

• Acondicionamiento: se realiza el ejercicio que produce beneficios físicos para quemas calorías.  

• Enfriameiento: es el tiempo de recuperación  para el cuerpo., para que el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal regresen lentamente a la normalidad.

Estas fases son importantes debido a que el cuerpo debe adapte poco a poco a la realización de ejercicio físico, y asi poder obtener  un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo, y de no realizarlas podemos tener consecuencias como alteraciones, dolores entre otras cosas.