Cartilla de recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico en armonía con el ambiente
Respuestas a la pregunta
Nuestra cartilla de recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico aprovechando de forma sostenible los recursos que se encuentran en el ambiente, puede contener la siguiente información.
PRESENTACIÓN:
Actualmente muchas personas padecen diversas enfermedades tales como gripe, bronquitis, infecciones de la piel, neumonía, amigdalitis, entre otras.
Una manera de protegernos de ellas es a través del sistema inmunológico, el cual tiene como función producir proteínas denominadas anticuerpos que se encargan de detectar y contrarrestar los efectos de los antígenos que ingresan a nuestro cuerpo.
Por ello, en esta cartilla encontrarás recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico con el propósito de generar conciencia acerca de la importancia de procurar su óptimo funcionamiento a través de la alimentación saludable y la práctica de ejercicios físicos.
CUERPO O PAUTAS:
Para fortalecer nuestro sistema inmunológico debemos llevar a cabo las siguientes acciones:
1. Consumir alimentos que proporcionan las vitaminas, minerales, antioxidantes, calorías y demás elementos nutricionales necesarios para el buen funcionamiento de este sistema.
Cuando nuestra alimentación es sana y balanceada, las defensas del organismo pueden reaccionar de manera óptima ante posibles patógenos presentes en el ambiente.
2. Llevar a cabo una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para mejorar nuestra condición física, resistencia, flexibilidad así como promover la liberación de hormonas encargadas de reducir los niveles de estrés.
RECOMENDACIONES:
Para que nuestras rutinas favorezcan el cuidado del medio ambiente podemos elaborar materiales deportivos a base de plástico reciclado, de la siguiente forma:
1. Utilizar las botellas de gaseosas y agua potable para elaborar mancuernas, rellenándolas de arena.
2. Con ayuda de un tubo de metal resistente y garrafas de agua potable (recicladas) podemos hacer una barra de ejercicios para ejercitar el pecho, los bíceps, tríceps, espalda, hacer sentadillas, entre otros.
3. Con una tripa de carro, moto o bicicleta podemos elaborar una banda elástica para realizar ejercicios de fuerza y resistencia.
Asimismo, podemos preferir los alimentos autóctonos de nuestra región así como los cultivos orgánicos, para apoyar esta práctica sustentable y eco amigable.
Puedes aprender más sobre este tema aquí: brainly.lat/tarea/50555981
