Question

cartilla de recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunológico. ​

Answer 1

Para fortalecer nuestro sistema inmunológico debemos llevar a cabo las siguientes acciones:

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1. Consumir alimentos que proporcionan las vitaminas, minerales, antioxidantes, calorías y demás elementos nutricionales necesarios para el buen funcionamiento de este sistema.

Cuando nuestra alimentación es sana y balanceada, las defensas del organismo pueden reaccionar de manera óptima ante posibles patógenos presentes en el ambiente.

2. Llevar a cabo una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para mejorar nuestra condición física, resistencia, flexibilidad así como promover la liberación de hormonas encargadas de reducir los niveles de estrés.

Puedes aprender más sobre este tema aquí: brainly.lat/tarea/7370941

Answer 2

Mantenernos sanos es de vital importancia, es por ello que, fortalecer nuestro sistema inmunológico es una tarea diaria, esto se puede lograr mediante una buena alimentación, ejercicios físicos y unas horas de sueño reparador.

Sistema inmunológico

El sistema inmunológico es el encargado de proteger, vigilar y detectar, cualquier agente extraño que entre a nuestro organismo como virus o bacterias.

Es importante mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones, esto es posible por medio de:

• Una alimentación balanceada, rica en vitaminas C, E, B12, zinc, hierro y cobre.
• Pasar mínimo 30 minutos bajo el sol cada día.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Hacer ejercicio diariamente.
• Evitar situaciones que ocasionen estrés.
• Consumir frutas y hortalizas.

#SPJ3

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