Question

Caracteristicas de la carrera a ritmo variado

Answer 1

CARACTERISTICAS:

• La frecuencia cardiaca debe de mantenerse entre las 130 y las 175 pulsaciones por minuto.

• La duración del ejercicio dependerá de cada individuo así como de los objetivos que tengan y el plan de trabajo que esté siguiendo.

• Si se necesita mejorar un entrenamiento medio fondo, lo recomendable es trabajar entre 40 y 60 minutos.

• Si un mejoramiento de fondo total, se recomienda trabajar los 60 minutos completos.

• Es un ejercicio bastante exigente.

• Se dan cambios constantes en cuanto a la intensidad del ejercicio, la velocidad y el volumen.

• Durante los periodos de descanso el ritmo cardiaco se mantiene elevado lo que hace que el organismo tenga la capacidad de oxigenar mejor los músculos.

• Es utilizado principalmente por atletas que practican el running o el atletismo.