Caracteristicas de la carrera a ritmo variado
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CARACTERISTICAS:
- La frecuencia cardiaca debe de mantenerse entre las 130 y las 175 pulsaciones por minuto.
- La duración del ejercicio dependerá de cada individuo así como de los objetivos que tengan y el plan de trabajo que esté siguiendo.
- Si se necesita mejorar un entrenamiento medio fondo, lo recomendable es trabajar entre 40 y 60 minutos.
- Si un mejoramiento de fondo total, se recomienda trabajar los 60 minutos completos.
- Es un ejercicio bastante exigente.
- Se dan cambios constantes en cuanto a la intensidad del ejercicio, la velocidad y el volumen.
- Durante los periodos de descanso el ritmo cardiaco se mantiene elevado lo que hace que el organismo tenga la capacidad de oxigenar mejor los músculos.
- Es utilizado principalmente por atletas que practican el running o el atletismo.
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