características de estiramiento de espalda y piernas
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espalda. El músculo piriforme se extiende a lo largo de los glúteos y puede contribuir al dolor de espalda o de piernas. Para elongar este músculo, recuéstese sobre su espalda y cruce una pierna sobre la otra y suavemente lleve la otra rodilla al pecho hasta sentir la elongación en el área del glúteo pierna.1.1 Cuádriceps.
1.2 Isquiosurales y gemelos.
1.3 Flexores de cadera.
1.4 Aductores: La mariposa.
1.5 Glúteos.
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