capacidades condicionales de la salud que son
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La condición física y la salud están muy relacionadas, a medida que desarrolles la condición física notarás que disfrutas de mejor salud. De tal forma que si tienes buena condición física:
Te cansas menos
Tienes menos enfermedades
Descansas mejor
Tienes menos lesiones
Te recuperas mejor después de u esfuerzo
Te concentras mejor en tus actividades cotidianas
Igualmente si llevas hábitos de salud correctos te ayudará a mejorar tu codición física.Los principales hábitos de salud que inciden en la condición física son:
Llevar una dieta equilibrada
Descansar lo suficiente
Mantener hábitos saludables: el alcohol, el tabaco merman la condición física
Cuidar la higiene personal: Ducharse después del ejercicio, cambiarse de ropa.
Evitar el estrés: Cuando estás nervioso no controlas bien la tensión y tu cuerpo se resiente.
El nivel de condición física depende de una serie de factores:
Los genes: características heredadas de los padres que hace que se tenga mejor o peor condición física.
La edad: El estado del organismo mejora hasta los 25-30 años, se mantiene hasta los 35 años para empezar a perderse paulatinamente con la edad.
El sexo: las hormonas propias de cada sexo condicionan la capacidad de responder a ante el esfuerzo, así, por lo general, las chicas son más flexibles y los chicos están dotados de más fuerza.
El entrenamiento: la práctica sistemática de ejercicio puede mejorar las capacidades físicas.
Los hábitos de salud: relacionados anteriormente.
¿Cómo podemos mejorar nuestra condición física? Entrenando y desarrollando las cualidades físicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.
RESISTENCIA
Es la capacidad de realizar ejercicio durante un largo tiempo retrasando la aparición de fatiga.
Tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: si la práctica del ejercicio se lleva a cabo con una intensidad media o baja y se mantiene la actividad durante tiempos prolongados sin que aparezca la fatiga.
Resistencia anaeróbica: si la intensidad del esfuerzo es muy alta por lo que la actividad se mantendrá durante un tiempo menor.