Capacidad física basada en la movilidad articular y elasticidad muscular que permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Flexibilidad
Explicación:
a. Concepto
Capacidad física basada en la movilidad articular y elasticidad
muscular que permite el máximo recorrido de las articulaciones en
posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que
requieran gran agilidad y destreza.
b. ¿Cómo trabajar la flexibilidad?
La flexibilidad la podemos trabajar de diferentes métodos:
Activos: El propio ejecutante alcanzará la posición deseada
de alargamiento del grupo muscular que le interese.
Pasivos: Es el estiramiento realizado por un agente externo,
que puede ser un compañero, un terapeuta o máquina.
Estático: El ejecutante alcanza el máximo alargamiento y
mantiene la posición durante un tiempo.
También es importante recordar que se puede trabajar la
flexibilidad mediante juegos con la ayuda del compañero, pelotas
gigantes, cuerdas, bancos...
c. Pautas a tener en cuenta con el trabajo de flexibilidad
-No sobrepasar nunca el umbral del dolor, solo sentir tensión.
-El entrenamiento de la flexibilidad se deberá realizar de forma
continuada y a ser posible diariamente.
-Procurar que la zona a flexibilizar se encuentre relajada.
-Después de trabajos de fuerza, es necesario trabajar ejercicios de
relajación (la flexibilidad colabora en la relajación muscular)
-Es ideal mezclar diferentes métodos.
-Para trabajar flexibilidad es necesario haber calentado
previamente.
d. ¿Cómo medir la flexibilidad?
Flexión profunda de brazos.
Flexión anterior del tronco.