calentamiento especifico de tenis?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
primero se calienta la parte superior empezando por la cabeza y se termina por la parte inferor
Explicación:
Respuesta:
Explicación:
Correr: debes comenzar primero a correr de forma suave, podría ser en la misma cancha de tenis durante 6 a 8 minutos. Debes tener en cuenta que no puedes dejar de trotar para que sea efectivo el calentamiento del cuerpo y realizar estos ejercicios mientras corres:
Comienza a levantar las rodillas en dirección hacia el pecho durante unos segundos.
Corre hacia adelante y hacia atrás, esto es muy importante para las personas que practican tenis, ya que en este deporte, los desplazamientos son laterales, hacia atrás y hacia adelante.
Levanta los talones hacia tus glúteos durante unos 20 a 30 segundos.
Los Tobillos: es muy importante realizar el calentamiento de los tobillos, porque es la zona más delicada de tu cuerpo a la hora de practicar este deporte y este calentamiento en los tobillos ayuda prevenir los temidos esguinces.
Sólo lo debes realizar este calentamiento durante unos 20 segundos. Deberás fijar el pie contra el suelo y comenzar a mover los tobillos de forma circular, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Las rodillas: es fundamental calentar las rodillas, comienza flexionado suavemente con las rodillas y las piernas juntas a la vez que realizas movimientos en forma circular.
La cintura: comienza realizando movimientos circulares en la cintura, en dirección hacia la derecha y después hacia la izquierda.