Calcula el requerimiento diario de proteínas para 3 miembros de su familia Unos
Respuestas a la pregunta
Aunque la cantidad de alimentos de cada comida depende de la edad, talla y actividad física que realice cada persona, existen varios métodos para calcular las porciones en pro de un estilo de vida saludable. El más común consiste en dividir, con una línea imaginaria, el plato en tres partes.
¿Cómo se deben calcular las porciones para cada comida?
Dividir las porciones de comida en el plato permite una alimentación nutritiva. Foto: Pexels
Dividir las porciones de comida en el plato permite una alimentación nutritiva. Foto: Pexels
Redacción Tendencias
Aunque la cantidad de alimentos de cada comida depende de la edad, talla y actividad física que realice cada persona, existen varios métodos para calcular las porciones en pro de un estilo de vida saludable. El más común consiste en dividir, con una línea imaginaria, el plato en tres partes.
Método del plato
Primero se divide en la mitad. El lado izquierdo del plato queda intacto, mientras que el derecho se fracciona en dos mitades. En el espacio más amplio se colocan los vegetales, en el otro el carbohidrato y en último la proteína. Este macronutriente puede ser de origen animal o vegetal, según los gustos y requerimientos de cada hombre y mujer. En el primer grupo están los huevos, pescado, carne de vaca, pollo y cerdo, mariscos y lácteos.