c)-¿Qué aportan las frutas? ¿Cuál es la cantidad adecuada del consumo de estas? ayudaa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Las frutas y las verduras tienen cualidades nutricionales únicas: son bajas en calorías, contienen gran cantidad de agua, vitaminas hidrosolubles como vitamina C, ácido fólico, vitaminas del complejo B, vitaminas liposolubles como beta carotenos, vitamina A, E y K , minerales donde se destaca el potasio,
Explicación:
Una recomendación general es consumir de dos a tres porciones al día de alimentos ricos en proteína o calcular 0.8 gramos de proteína por kilogramo del peso.
Las frutas, pertenecen a el grupo de alimentos ricos en vitaminas, minerales y aportan fibra.
En su composición también pueden contener carbohidratos, necesarios en las porciones diarias, para la alimentación balanceada.
Es recomendable que dentro de la dieta diaria, se encuentre la porción de frutas, bien sea presentada en trozos o entera, así, tienen un mayor aporte de fibra. también pueden consumirse en jugos naturales
La recomendación de consumo diario es de 2 a 3 porciones
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