C. Menciona tres aspectos diferentes al âmbito alimentario, que consideres, debe tener una persona que quiera ser
un deportista de alto rendimiento,
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Dos elementos fundamentales: minerales y vitaminas para los músculos
El calcio ayuda a fabricar los fuertes huesos de que dependen los atletas y el hierro es el encargado de trasportar oxígeno a los músculos
Para obtener el hierro que necesitas, come carne magra (con muy poca grasa), pescado y carne de aves de corral, verdura de hoja verde y cereales enriquecidos con este mineral.
El calcio se encuentra en los derivados de la leche, como la leche semidesnatada, el yogur y el queso.
Deportista que hacen atletismo necesitan más combustible, por lo que hacer una dieta no suele ser una buena. Los atletas que practican deportes donde se da importancia a tener un peso corporal bajo, como algunas modalidades de la lucha libre, la natación, el baile o la gimnasia, se pueden sentir presionados a perder peso
Evita los suplementos
La barritas energéticas y las proteicas no es que vayan muy bien para los atletas, hay otros tipos de suplementos que pueden ser perjudiciales.
Los esteroides anabólicos pueden alterar de forma considerable las concentraciones hormonales de quienes los toman, provocando efectos secundarios como la reducción del tamaño de los testículos y la calvicie en los chicos o la aparición de vello facial en las chicas. Los esteroides también pueden provocar problemas de salud mental, como la depresión y los altibajos emocionales.