Arte, pregunta formulada por amparoasunyenny, hace 4 meses

Busca patrones en los alimentos que consumes. Al cabo de algunas semanas de llevar un registro de todas tus comidas y bebidas, probablemente notarás algunos patrones. Algunos de ellos serán notorios, tales como desayunar lo mismo todos los días, mientras que otros serán un poco más reveladores.
ayuda es urgente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Respuestas a la pregunta

Contestado por charlyflow01
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Respuesta:

Hay muchas formas diferentes de comer una alimentación saludable. Usted puede hacerlo en una forma que dé

resultado para usted y su familia. Comer una alimentación saludable puede adaptarse a todos los gustos y las

tradiciones, y puede lograrse además de una manera económica.

La clave está en crear un patrón de alimentación saludable. Eso significa elegir una variedad de alimentos

nutritivos en las cantidades adecuadas para usted, y lograr que formen parte de sus costumbres diarias.

Los siguientes consejos se basan en las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses, 2015-2020. Póngalos en

práctica para elegir alimentos que le ayuden a lograr o mantener un peso saludable, a recibir los nutrientes que

necesita, y a reducir el riesgo de sufrir problemas de salud, como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y

algunos tipos de cáncer.

Elija alimentos y bebidas nutritivos y variados.

Es importante consumir una variedad de alimentos y bebidas. Así se obtiene toda la gama de nutrientes que se necesitan para

gozar de buena salud.

• Coma una mezcla de alimentos que pertenezcan a todos los grupos

Elija alimentos y bebidas de todos los grupos (verduras, frutas, granos, productos lácteos y proteínas), no solo de uno o dos.

Verduras

Frutas, especialmente

frutas sin procesar

Granos, especialmente

granos integrales

Productos lácteos descremados o semidescremados, entre

ellos la leche, el yogur, el queso y las bebidas enriquecidas

de soya

Alimentos que contengan proteínas, como pescado,

mariscos, carnes magras, aves, huevos, legumbres (frijoles

y arvejas), frutos secos, semillas y productos derivados de

la soya

• Coma una mezcla de alimentos de cada grupo

Por ejemplo, cada semana trate de comer varios tipos de verduras, entre ellas, verduras de color verde oscuro, rojo y

anaranjado, hortalizas ricas en almidón, legumbres, etc. Alterne los alimentos que contienen proteínas. Por ejemplo, no

coma solo carnes magras y aves, sino que contemple la posibilidad de comer además pescado, frijoles negros y mantequilla

de cacahuate (maní).

Explicación:

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