Question

Busca información en Internet , 10 ejercicios de Movilidad Articular . Realiza un pequeño trabajo donde expongas estos 10 ejercicios para poder realizarlos calentamiento . Expón , con cada ejercicio , la articulación que se trabaja , el nombre del movimiento , dibujo , imagen o representación gráfica y durante cuanto tiempo o repeticiones lo vas a realizar . El trabajo debe llevar Portada , Índice y Bibliografía / Webgrafía . ​

Answer 1

Respuesta:  

1. Movimientos de la cabeza de manera circular.
2. Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia adelante.
3. Estirar los brazos en cruz y hacer movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás
4. Flexionar y estirar los codos.
5. Movimientos de las muñecas realizando círculos y flexiones dorsales y palmares.
6. Movimientos rotatorios del torso con las manos en la cintura hacia un lado y hacia otro.
7. Inclinaciones laterales del tronco con el brazo contrario estirado sobre la cabeza.
8. Elevaciones del brazo y flexión por detrás de la cabeza.
9. Ejercicios de piernas elevando y llevando hacia adelante y hacia atrás, primero una y luego la otra.
10. Sentadillas.
11. Ejercicios de rotación circular de los tobillos.  
12. Doblar la cintura y dejar caer lentamente el cuerpo hacia adelante tocando la punta de los pies con las manos y levantarse de nuevo lentamente
13. Doblar la rodilla y sujetar el pie por detrás del cuerpo
14. Sentados en el suelo, con las piernas estiradas, tocar las puntas de los pies y realizar de nuevo lo mismo pero con las piernas abiertas
15. Tumbados boca abajo, levantar medio cuerpo estirando los brazos quedando la espalda arqueada hacia atrás

Explicación: