Question

buenos días, vengo a preguntar qué cuando hago sentadillas explosivas ( 4 set de 20 reps) al día siguiente me duele la espalda mogollón y el dolor sigue durante días, que hago.​

Answer 1

✅Las causas principales del dolor muscular es por la falta de calentamiento antes de jugar o hacer actividades físicas. También es por la deshidratación, es importante tomar mínimo 1 litro de agua después de un deporte

Ahora para calmar los dolores musculares son:

• Hacer estiramiento
• masajes en el lugar afectado
• descansar
• Aplicar hielo durante un tiempo
• Aplicar calor para la buena circulación de la sangre

✅

ARMANDO M. SALUDOS