Ayudenmeeee pliss es para hoy a las 8:30pm
10 distintas ocasiones donde de hayas sentido mal. Divídelas como lo hice
en el ejemplo, con los pensamientos que tuviste y las emociones que sentiste.
Ejemplo:
Situación de malestar: “No me invitaron a una fiesta a la que yo quería ir”
Pensamientos
No me toman en cuenta, son unos interesados, cuando me necesitan si vienen conmigo, no tendré
muchas oportunidades de ir a una fiesta como esa, son unos desgraciados
Sentimientos
Enojo, Frustración, desanimo, ganas de no hablarle a nadie, ansiedad
Respuestas a la pregunta
Explicación:
1. Situación: "Llegué al puesto de tacos y ya no tenían de pastor", Pensamiento: "El tráfico me hizo llegar tarde al puesto y por eso ya no alcanze", Sentimiento: Frustración, enojo y decepción
2. Situación: "Se acabo el jugo de naranja pero al ir a la tienda ya se encontraba cerrada", Pensamiento: "Estaba de oferta el jugo y no hice caso, sabía que debía aprovechar la oferta", Sentimiento: Desanimado, sediento y frustración
3. Situación: "Mi perro destruyó mis zapatos favoritos", Pensamiento: "Debi haberlos puesto dentro de mi armario, tendré que comprar unos nuevos", Sentimiento: Enojo, frustración, tristeza
4. Situación: "La vecina puso música en su bocina y se escucha muy fuerte", Pensamiento: "Hablaré con ella para así llegar a un acuerdo", Sentimiento: Enojo, Insomnio (?)
5. Situación: "Fui a six flags con mi familia, me subí a las tazas giratorias pero al bajar sentí muchas ganas de vomitar y mareo", Pensamiento: "No debi comer antes de subirme al juego mécanico, para la próxima tendré más cuidado", Sentimiento: Frustración
6. Situación: "En mi cumpleaños me regalaron un nuevo teléfono pero se estrelló la pantalla en un mal movimiento que hice", Pensamiento: "Debo ser más cuidadosa, ahora tengo que ir a arreglarlo", Sentimiento: Frustración, tristeza, decepción
7. Situación: "Mi mamá dijo que me compraría un helado después de la escuela pero me enferme y no pude comerlo", Pensamiento: "Por andar descalza me paso esto", Sentimiento: Tristeza, frustración
8. Situación: "Iba por la calle y al cruzar el paso peatonal vi como a un perrito lo atropellaron", Pensamiento: "Cómo la gente no se dio cuenta??, ojalá le llegue el karma al conductor que lo atropelló", Sentimiento: Enojo, tristeza, decepción y desesperación
9. Situación: "El profesor pidió un proyecto para el miércoles pero aún no consigo equipo", Pensamiento: "Con quién podría juntarme?? ya todos los equipos están completos", Sentimiento: Desesperación, Nervios
10. Situación: "Hoy me tocaba pagar el Internet pero no pude pasar al Oxxo y realizar el pago porque ya estaba cerrado", Pensamiento: "Si tan solo me hubiera apresurado a llegar más rápido.. el trabajo ya no me deja realizar nada", Sentimiento: Frustración, tristeza, algo de enojo