AYUDENMEEE CON ESTA TAREA DE TRES MATERIAS (FISICA-QUIMICA-MATEMATICAS)
La alimentación y la hidratación son aspectos fundamentales para un runner. Si no comes lo necesario no obtendrás la energía suficiente para aguantar tus entrenamientos. Si no repones toda la energía gastada después de una sesión o de una carrera, tu cuerpo no se recuperará adecuadamente y probablemente sufrirás dolores musculares y decaimiento, estado que te mantendrá apartado de los entrenamientos durante mucho tiempo. Por otra parte, si no te hidratas de la forma adecuada puedes sufrir deshidratación, calambres o algún tipo de lesión. Recordemos que nuestro cuerpo contiene cerca de un 70% de agua; pero no sólo al beber este vital líquido nos estamos hidratando, ya que al consumir frutas y verduras estamos proporcionando a nuestro cuerpo gran cantidad de líquido y así le estamos aportando algo más que agua, es por eso que los expertos recomiendan consumir frutas y verduras como mínimo cinco raciones al día.
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