Question

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¿El desarrollo de la fuerza implica?
¿Cómo se manifiesta a la fuerza?
¿Cuál es el grupo de alimentos que contiene la principal fuente de proteínas?
¿Qué beneficio se alcanza al realizar ejercicio físico?
¿Qué recomendarías?
¿Cuáles son los movimientos básicos del hombre?
¿Cómo realizar ejercicio físico para mejorar nuestra salud física y orgánica?
¿Qué relación existe entre duración de la actividad física y beneficio que obtiene?
¿Cuál es una consecuencia negativa de no realizar ejercicio físico?
¿Cuántas horas después de la última comida debemos esperar para hacer una actividad física intensa?
¿Cuantos abdominales en un minuto debe hacer un varón de 17 años para considerarse que está en excelente forma física?
Lesiones articulares y musculares comunes: traumatismo puede ser directo (impacto) o indirecto (sobrecarga)

Answer 1

El desarrollo de la fuerza implica?

Se presentan aquellos elementos que podemos utilizar en nuestras sesiones para los ejercicios que desarrollen la fuerza:

 

·      Auto carga: Se trata de aquellos ejercicios en que se emplea como resistencia el peso del propio cuerpo o partes de él, como en los saltos, trepas, cuadrúpedas, ejercicios de gimnasia general, etc.

 

Mención aparte merece los ejercicios pliométricos, una contracción de tipo concéntrico tras una contracción excéntrica, buscando la máxima extensión tras la mínima extensión. Esto ocurre saltando desde planos elevados. Los ejercicios excéntricos, o el frenado desde un salto elevado, en estos casos se trata de “aguantar” la caída, frenando un salto desde un plano elevado, pero sin la “extensión” posterior, sería una contracción excéntrica para frenar el movimiento.

Es el efecto de la fuerza producido por un ciclo doble de trabajo muscular (estiramiento-acortamiento de la parte contráctil), desde una posición inmóvil.

Román (2004) haciendo referencia en Kuznetzov (1981) declara que “El desarrollo de la fuerza se logra mejor durante el entrenamiento donde se emplean diferentes regímenes de trabajo”. 

Cuál es el grupo de alimentos que contiene la principal fuente de proteínas?
http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutrientes/fuentes-de-proteinas-3475

¿Qué beneficio se alcanza al realizar ejercicio físico?

·         Mejora la forma y resistencia física.

·         Regula las cifras de presión arterial.

·         Incrementa o mantiene la densidad ósea.

·         Mejora la resistencia a la insulina.

·         Ayuda a mantener el peso corporal.

·         Aumenta el tono y la fuerza muscular.

·         Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

·         Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

·         Aumenta la autoestima.

·         Mejora la autoimagen.

·         Reduce el aislamiento social.

·         Rebaja la tensión y el estrés.

·         Reduce el nivel de depresión.

·         Ayuda a relajarte.

·         Aumenta el estado de alerta.

·         Disminuye el número de accidentes laborales.

·         Menor grado de agresividad, ira, angustia...

·         Incrementa el bienestar general.

 Cuáles son los movimientos básicos del hombre?

 Caminar, Saltar, Correr, Lanzar, Nadar.

Cómo realizar ejercicio físico para mejorar nuestra salud física y orgánica?

 En la actualidad la "actividad física" se ha convertido en uno de los temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la prevalecía de enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad. La OMS calcula que para el año 2020 las enfermedades no transmisibles serán la causa de más del 70% de la carga mundial de morbilidad 

. ¿Cuál es una consecuencia negativa de no realizar ejercicio físico?

Las faltas de actividades física en nuestro organismo pueden provocar numerosas consecuencias negativa en el mismo; trayendo como consecuencia la presencia de muchas enfermedades, que bien se podrían prevenir con tan solo dedicar unos 45 minutos al día a la práctica de algún ejercicio en donde ejercitemos nuestro cuerpo.

Una rutina de actividades diaria, junto con una dieta nutritiva son factores esenciales para disfrutar de un estilo de vida saludable y satisfactoria.

¿Cuantas horas después de la última comida debemos esperar para hacer una actividad intensa?

Se debe esperar al menos 1 hora para poder hacer ejercicio.

¿Cuantos abdominales en un minuto debe hacer un varón de 17 años para considerarse que está en excelente forma física?
50-60
Lesiones articulares y musculares comunes: traumatismo puede ser directo (impacto) o indirecto (sobrecarga)
https://books.google.com.ec/books?id=SsMyI7M0nZYC&pg=PA540&lpg=PA540&dq=Lesiones++traumatismo+puede+....