ayudenme por favor plis
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Cambios en alimentacion, toxicomanias y actividad fisica
Explicación:
Lo mas importante que debemos de tener en cuenta es que no existen los planes de 0 a 100, no existen recetas universales y nunca pero nunca se comparan procesos, para evaluar adecuadamente a un paciente se debe de considerar desde factores geneticos ( de mayor relevancia en poblacion mexicana) ambientales, economiocos.
No es lo mismo pedirle a alguien con un sueldo de 20 dlls que compre salmon a pedirselo a a alguien que su sueldo es de 1 dlls.
Como medidas inicales recomendaria al publico en general lo siguiente:
* No beberser sus calorias, si bien el consumo de bebidas azucaradas ya esta relativamente regularizado es preferible cosumir 400 kcal de 100 g de ´pollo a 400 kcal de 500 ml de refresco (valores inventados solo para hacerlo dinamico)
*Iniciar con algo que puedas mantener, algo que pueda ser sustentable en tu vida, es obvio que si tienes que trabajar 16 horas al dia no puedes dedicarlo 4 horas a entrenar, pero considera entrenar 20 min al dia y los cambios llegaran.
* No cosnideres solo lo estetico, hay enfermedades metabolicas y cardiovasculares que se pueden prevenir con un cambio en estos habitos, aqui volvemos a contemplar la genetica, si tienes padres o abuelos con estas enfermedades eres mas propenso a susfrilas, asi que hay que prevenirlas.
*No se debe de sentir como un catigo, disfruta el proceso, si sufres el proceso algo estas haciendo mal o algo falta, puede ser el plan nutricional, de entrenamiento, metabolico, o en muchos casos psicologicos.
--Estos datos son obtenidos de experiencia profesional pero si gustas abundar en el tema existen multiples articulos que podriamos citar.
-EEI/EEC/EHD/EST MED Benjamin Molina.