Ayúdenme por favor es para hoy :(
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Mantén una vida saludable con estos 8 hábitos
1. Deja la tele, el teléfono o el ordenador una hora antes de ir a la cama
Regula el tiempo que empleas viendo programas de televisión o navegando en internet, sobre todo en los momentos previos al sueño. El descanso debe ser óptimo, pleno, y algunos de estos dispositivos activan la mente más de lo recomendado.
2. Lee las etiquetas de los productos que compras
En muchas ocasiones, compramos productos con una apariencia que puede resultar engañosa y darnos la impresión de ser más saludables de lo que son. Lee siempre cuáles son sus componentes e intenta llevar una alimentación equilibrada. Para ello, es muy conveniente dedicar cinco minutos a planificar los menús de la semana y elaborar una lista de la compra que incorpore alimentos sanos, recuerda que:
Puedes comprar pan integral, en vez de blanco, con mayor aporte de vitaminas, fibras y minerales.
Es importante consumir piezas de fruta diaria.
Debes moderar el consumo de carne roja y sustituirla por otros alimentos más saludables.
3. Desayuna en casa
Recuerda que se trata de la comida más importante del día. ¿Cómo quieres tener una vida saludable si te saltas el desayuno? No salgas por ahí a comer cualquier cosa rápida porque llegas tarde al trabajo, prepáralo en casa. De este modo sabrás qué ingredientes lleva lo que comes y controlarás mejor tus hábitos alimenticios.
4. Cuida tu dentadura
De la misma manera que resultan necesarias las consultas al médico de cabecera, también lo son las visitas al dentista. Recuerda que el cuidado de tu higiene dental es una cuestión de salud.
5. Sal a caminar por lo menos dos días a la semana
Pasea por tu barrio, tu zona, tu ciudad. Disfruta de los paisajes que tengas a mano. ¿Aún no tienes claro lo beneficioso que resulta?
Caminar despeja la mente.
Activa el cuerpo.
Te hace sentir parte del entorno en el que vives.
Aprendes a observar, a ir al detalle de las cosas.
Si puedes hacerlo en compañía de alguien con quien disfrutes, mucho mejor.
6. Inicia un proyecto
No importa lo que sea, pero empieza algo por lo que sientas verdadero placer. Ponte metas a corto y medio plazo que puedas cumplir. Ordenarás tu agenda, valorarás tu tiempo y tendrás una motivación adicional.
7. Cuida de tus amigos y amigas
Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano. Cuídalas y asegúrate de que toman su espacio. Hoy en día, con la ayuda de las nuevas tecnologías y las redes sociales, te costará muy poco mantenerte en contacto pero busca un espacio de intercambio en persona, para que contribuyan a tu salud emocional y a tu bienestar.
8. Consume una alimentación saludable
Una alimentación sana implica cuidar los alimentos que ingerimos y, también, prestar atención a nuestras decisiones de compra.
Explicación: En el que necesitan puedes poner una buen autoestima, ser positiva y tener fe espiritual <3, etc