Question

Ayudenme a esta rutina.

Instrucciones : RUTINA DE AVANZADOS

Crearas de manera individual una sesión de entrenamiento en el desarrollo de la fuerza, puedes apoyarte de la guía o tu banco de rutinas.

1.División: 3 grupos musculares, grande y mediano o pequeño y qué se trabaje en sincronía ej. Cuádriceps y glúteo ó que estén cerca ej. Deltoides anterior y bíceps

2.Volumen; 5 ejercicios para cada grupo muscular, poner ejercicios grandes y pequeños, de acuerdo a estos será la secuencia de tu rutina: uniseries, biseries, etc. Recuerda poner primero los ejercicios grandes.

3.Densidad: Poner los tiempos de descanso. Ten en cuenta que esto depende si son ejercicios grandes o pequeños.

4.Carga: Máxima

5.Puedes implementar ejercicios de piso, con el propio peso corporal, algunos de calistenia, de barras y mancuernas.

Answer 1

Respuesta:

• división
• volumen
• densidad
• carga

Explicación:

Creo q son esas