Ayudenme a esta rutina.
Instrucciones : RUTINA DE AVANZADOS
Crearas de manera individual una sesión de entrenamiento en el desarrollo de la fuerza, puedes apoyarte de la guía o tu banco de rutinas.
1.División: 3 grupos musculares, grande y mediano o pequeño y qué se trabaje en sincronía ej. Cuádriceps y glúteo ó que estén cerca ej. Deltoides anterior y bíceps
2.Volumen; 5 ejercicios para cada grupo muscular, poner ejercicios grandes y pequeños, de acuerdo a estos será la secuencia de tu rutina: uniseries, biseries, etc. Recuerda poner primero los ejercicios grandes.
3.Densidad: Poner los tiempos de descanso. Ten en cuenta que esto depende si son ejercicios grandes o pequeños.
4.Carga: Máxima
5.Puedes implementar ejercicios de piso, con el propio peso corporal, algunos de calistenia, de barras y mancuernas.
Respuestas a la pregunta
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Respuesta:
- división
- volumen
- densidad
- carga
Explicación:
Creo q son esas
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