ayúdame porfavor es urgente alguien experto por favor se suplico y es para hoy de verdad lo necesito el que conteste mejor doy más puntos ... NO necesito las imágenes quiero q me den de ejemplos de ejercicios de estaramiento dando o series tiempo y repeticiones q son 9 sean serios y amables
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Respuesta: trotar por 10 min
Sentadilla con salto, 10 repeticiones x 4 series
Desplazamientos laterales por 15 min
Burpees 10 repeticiones x 3 series
Saltar la soga 20 min
Estocadas caminando 20 repeticiones x 3 series
Sentadilla tradicional 15 repeticiones x 3 series
Skipping 15 min
Subir escaleras 10 min
Escaladores por 15 min
Plancha dinámica 10 peticiones x 3 series
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