Ayudaaaaaaaaaaaa por fis
1.- Explica la importancia de los test físicos
2.- ¿Cómo se realiza el test de Ruffier?
3.- ¿Qué es el calenta-miento general menciona 3 ejemplos?
4.- Describe 5 ejercicios de un calentamiento especifico del deporte que prácticas.
5 ¿Cuál es la diferencia entre calentamiento general y
específico?
Respuestas a la pregunta
1-Los test físicos son las conocidas "pruebas de esfuerzo" en el cual se someten atletas antes de unas grandes competiciones. Sirve para determinar el estado de salud, potencial, capacidad física, nivel de entrenamiento y las posibilidades de cara a la competición.
Es importante porque nos ayuda a saber nuestra capacidad física de flexibilidad. Me ayuda a realizar más ejercicios de flexibilidad o agregarlos a mi rutina de ejercicios, para poder mejorar mi capacidad física.
2)Situándose de pie, se hacen flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 s con las manos en la cadera. En el caso de las mujeres se realizan flexiones durante 30 segundos.
3) El calentamiento general son unos breves ejercicios y movimientos concretos que nos van a ayudar a activar los músculos y el cuerpo en general, además de elevar la temperatura corporal y de los tejidos musculares para preparar al cuerpo para el ejercicio. Ejemplo: Elevación lateral de brazos, Elevación de brazos frontal alterna y Trote en el sitio
4) no se que deporte prácticass, lo siento
5)
CALENTAMIENTO GENERAL:En él se hacen ejercicios globales independientemente de la actividad que vayamos a realizar.
Primero se moviliza el cuerpo(desplazamientos,saltos...)intenta... alternar ejercicios para no forzar una zona del cuerpo más que otra.
Después se realizan ejercicios localizados en los que actúa una zona del cuerpo(piernas,brazos,tronco...)se destacan aquí los estiramiento,tan útiles para prevenir lesiones.
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:Afecta sólo a las partes del cuerpo que vayamos a utilizar después.