Question

Ayudaaa por favoooooorrrrr

1.) elabora un circuito deportivo con un mínimo de 6 estaciones el mismo debe explicar el ejercicio de cada estación y cuanto tiempo debe durar en cada estación y en total

Answer 1

Respuesta:

EJERCICIOS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

1-Sentadillas:Ejercicios de piernas. Subir y bajar de un banco o escalón, flexiones de piernas y saltos, con o sin pesas. La sentadilla es el Rey de los ejercicios para el desarrollo de piernas en el Entrenamiento de Resistencia Progresiva, conformando uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza. trabajo 1 minuto descanso 30 segundos 8 rondas

2. Trote Es el estado intermedio entre el caminar y correr, es llevar una carrera con un ritmo controlado y carenciado, que nos permite recorrer grandes distancias con un paso decárea constante. Se realiza apoyándose en los talones y con los codos pegados a la cintura. Trabajo 1 minuto descanso 30 segundos 8 rondas

4.- Ejercicios de brazos. Suspensiones (colgarse, balancearse, trepar por una cuerda...), ejercicios de trepa en barras en escalera; levantamiento de pesos mediante poleas, extensiones de brazos apoyando las manos en el suelo; extensiones de brazos con halteras o con tensores. Trabajo 1 minuto descanso 30 segundos 8 rondas

5.- Ejercicios de espalda .Principalmente extensiones del tronco (arqueamiento hacia atrás). No deben emplearse los músculos de las piernas en lugar de los de la columna vertebral.6.- Ejercicios abdominales. Elevaciones de piernas y flexiones anteriores del tronco, ambas en posición de tendidos. Trabajo 1 minuto descanso 30 segundos 8 rondas

6. ejercicios abdominales. trabajo 1 minuto descanso 30 segundos 8 rondas

Explicación:

un total de 40 minutos diarios podemos bajar o aumentar el numero de rondas según nuestra condición física