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¿Qué es estrés?

El estrés es lo que siente cuando reacciona a la presión. Esta presión puede provenir del mundo

exterior, como la escuela, el trabajo, las actividades extraescolares, la familia o los amigos. O puede

surgir a partir de un plano interno, como cuando quiere que le vaya bien en los estudios o quiere

encajar socialmente. El estrés es una reacción normal en personas de todas las edades. Es causado

por el instinto de su cuerpo de protegerse de la presión emocional o física o, en situaciones

extremas, del peligro. Los adolescentes, al igual que los adultos, pueden experimentar estrés todos

los días y se pueden beneficiar de aprender las destrezas para manejar el estrés. La mayoría de los

adolescentes experimentan más estrés cuando perciben una situación como peligrosa, difícil o

dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla. Algunas de las fuentes de

estrés para los adolescentes pueden incluir: las demandas y frustraciones de la escuela, los

pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos, los cambios en sus cuerpos, losproblemas con sus amigos y/o pares en la escuela el vivir en un ambiente/vecindario poco seguro,

la separación o divorcio de sus padres, una enfermedad crónica o problemas severos en la familia,

la muerte de un ser querido, el cambiar de escuela, el llevar a cabo demasiadas actividades o el

tener expectativas demasiado altas, los problemas económicos de la familia.

Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés manejado de

manera inadecuada puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión, las enfermedades

físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de las drogas y/o del alcohol.

Cuando se percibe una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en nuestras mentes y

nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando,

huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces

que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las

piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o

pavor. El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto

decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en

nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la

disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los

adolescentes que desarrollan la "respuesta relajante" y otras destrezas para manejar el estrés se

sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden al estrés.
ACTIVIDAD 1: Los adolescentes pueden disminuir su estrés teniendo una comunicación con su

familia y docentes, después de haber leído la lectura anterior responda las siguientes preguntas:

● ¿Cómo afecta el estrés a mi salud?

● ¿Demasiado estrés puede ser malo para mí?

● ¿Qué puedo hacer para afrontar el estrés?

● Siento la presión de mis amigos para «hacerlo todo». ¿Cómo puedo afrontarlo?

● Estoy completamente abrumado por la vida. ¿Qué puedo hacer?
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Answer 1

Respuesta:

El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

Con el tiempo, la tensión continua que produce el estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades incluidos trastornos mentales como la depresión (en inglés) o la ansiedad

Reconozca las cosas que no puede cambiar. ...

Evite las situaciones estresantes. ...

Haga ejercicio. ...

Cambie su perspectiva. ...

Haga algo que disfrute. ...

Aprenda nuevas maneras para relajarse. ...

Conéctese con sus seres queridos. ...

Duerma lo suficiente.

Explicación: