AYUDAA PORFAAA.
Un atleta en el desayuno consume fibras e hidratos de carbono, despues va a realizar actividad fisica.
¿que tipos de energias estan involucradas? ¿como se produce la tranformacion de energia?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
por la comida es electrolitos
→¿qué tipo de energía se produce al hacer ejercicio físico?
Los sistemas metabólicos: aeróbico y anaeróbico. Para que el organismo responda a la carga física necesita la energía almacenada en forma química (proporcionada por los alimentos) para poder transformar este tipo de energía en energía mecánica la cual es necesaria para la contracción muscular.
Para que el organismo responda a la carga física necesita la energía almacenada en forma química (proporcionada por los alimentos) para poder transformar este tipo de energía en energía mecánica la cual es necesaria para la contracción muscular.
La producción de la energía, que se precisa para la práctica del ejercicio físico se obtiene mediante la acción de los sistemas metabólicos aeróbico y anaeróbico; este último en sus dos vertientes: láctico y aláctico.
Dependiendo de la intensidad y de la duración del ejercicio predominará el aporte de energía de uno u otro sistema, aunque siempre habrá entrega de energía por ambos sistemas.
La energía química que aportan los macronutrientes (hidratos de carbono, lípidos y proteínas) es transferida de forma mecánica garantizando la contracción muscular que asegura las actividades cotidianas y la actividad física que realizamos durante el día y la vida.
Lípidos (Grasas). El aporte de lípidos obliga la presencia elevada de oxígeno. Por ello no pueden utilizarse, de forma importante, en los ejercicios moderado-intensos o intensos de tipo aeróbico. Predominan durante el reposo y en el ejercicio de actividades leves cotidianas, donde aportan energía, especialmente cuando la intensidad del trabajo aeróbico se halla alrededor de ≤ 70 % FC Máx. Se almacenan en forma de triglicéridos principalmente en la grasa subcutánea. Recordemos que 1 gramo de lípidos aporta 9 kilocalorías (Kcal.).
- Hidratos de carbono (HC): Desde el punto de vista aeróbico se utilizan en actividades moderadas, moderado-intensas e intensas con valores entre el 70 – 85 % de FC Máx. Los deportistas de las disciplinas de resistencia en el alto rendimiento pueden entrenar de forma aeróbica a intensidades muy cercanas al 90% de FC Máx. Personas con escasa condición física (CF), pueden realizar trabajo aeróbico por debajo del < 85% de la FC Máx., e incluso por debajo del 80%. Se almacenan en forma de glucógeno en los músculos y en el hígado. Recordar que 1 gramo de HC origina 4 Kcal.
- Proteínas. El organismo trata de utilizar lo menos posible las proteínas como fuente de energía, dado que sus funciones son constructivas y reparadoras. Son más utilizadas cuando las reservas de glucógeno se están agotando. Su almacén principal se sitúa en los músculos. No olvidar que 1 gramo de proteína produce aproximadamente 4 Kcal.
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Éxito!!