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cuáles son las frutas y verduras que aportan 25 o 30 g de fibra?
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Respuesta:
Frutas
Manzanas y plátanos (bananos)
Melocotones y peras.
Mandarinas, ciruelas y bayas.
Higos y otras frutas deshidratadas.
Kiwis.
Verduras, legumbres y nueces
Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca.
Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza.
Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara.
Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)
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