Question

ayuda urgente es para orita por favor técnicas para evitar El insomnio y el aislamiento social por favor ​

Answer 1

Para evitar el insomnio, se podría hacer lo siguiente:

* Mantenga su hora de acostarse y despertarse constante todos los días, incluidos los fines de semana.

* Manténgase activo: la actividad regular ayuda a promover una buena noche de sueño.

* Revise sus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio .

* Evite o limite las siestas.

* Evite o limite la cafeína y el alcohol, y no use nicotina.

Y para evitar el aislamiento social:

* Vuelva a contactar con familiares y amigos

* Da pequeños pasos para estar cerca de otras personas

* Únete a un club o grupo

* Muévete a través de la incomodidad

* Encuentra actividades en tu comunidad

* Ten paciencia y sigue intentándolo.