AYUDA SI CONTESTAN TODAS LAS PREGUNTAS DOY CORONA Y 5 ESTRELLAS. 1)Que son las capacidades físicas básicas? 2)Nombrar las capacidades físicas condicionales. 3)Nombrar las cualidades físicas coordinativas. 4)Definir FUERZA como capacidad física. 5) Buscar 10 ejercicios, donde se trabaje la fuerza de piernas (3) fuerza de brazos (3) fuerza abdominal (3l, fuerza de espinales (1). 6)Definir RESISTENCIA como capacidad física .a- ¿Que es la resistencia aeróbica? b- ¿Que es la resistencia anaeróbica? 7)Explica con tus palabras la diferencia entre aeróbica y anaeróbica. 8) Definir FLEXIBILIDAD como cualidad física básica. 9)Explica la diferencia entre flexibilidad estática y dinámica. 10)Ejemplificar con un ejercicio la flexibilidad estática y uno la flexibilidad dinámica.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1 Que son las capacidades físicas básicas?
Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia).
2 Nombrar las capacidades físicas condicionales
Existen cuatro capacidades físicas condicionales: la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad. LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS: Son aquellas relacionadas con la orientación, el equilibrio, la agilidad, la coordinación sentido-movimiento y la reacción.
3)Nombrar las cualidades físicas coordinativas.
1 – Capacidad de diferenciación.
2 – Capacidad de acoplamiento o sincronización.
3 – Capacidad rítmica o ritmo.
4 – Capacidad de equilibrio.
5 – Capacidad de readaptación o cambio.
6 – Capacidad de orientación.
7 – Capacidad de reacción.
4)Definir FUERZA como capacidad física.
La fuerza es una cualidad física básica, junto con la flexibilidad, resistencia y velocidad, que si bien en un principio parece ligada únicamente al aparato locomotor (músculos), guarda relación con el sistema de control del movimiento (Sistema Nervioso Central) y con los sistemas energéticos (Sistema Cardiovascular
5) Buscar 10 ejercicios, donde se trabaje la fuerza de piernas (3) fuerza de brazos (3) fuerza abdominal (3l, fuerza de espinales (1).
Existe un amplio abanico de posibilidades para ejercitar la zona. Todos se hacen acostado boca abajo y la posición inicial básica es con las puntas de los pies apoyadas en el suelo y las rodillas en el aire.
1. Extensiones: el ejercicio clásico consiste en levantar levemente el tronco. No se debe extender del todo, para no exigir de más los discos intervertebrales. Se puede realizar en el piso o en la silla romana. Otra variante son las “extensiones con rotación”: es igual al ejercicio anterior, pero una vez extendido, se le suma una leve rotación hacia el lateral.
2. Espinales paracaidista: se trata de un movimiento como si se quisiera volar, coordinando el movimiento de abrir y cerrar piernas y brazos a la vez.
3. Limpiaparabrisas: prioriza el trabajo del dorsal largo, el iliocostal y el cuadrado lumbar. Se realiza con las piernas extendidas y puntas de los pies apoyadas en el piso. Las manos se mueven paralelas, para un lado y el otro, sin tocar el suelo.
4. Limpiaparabrisas invertido: en este ejercicio se cambia el punto fijo y el punto móvil, ya que los brazos se quedan quietos y las piernas se mueven para ambos lados. La intensidad es mayor que en el anterior.
5. Extensiones invertidas: los femorales y glúteos también están involucrados en este ejercicio. Se hace en silla romana, apoyando el torso y dejando libres las piernas, las que suben y bajan.
fuerza abdominal (3l, fuerza de espinales (1). 6)Definir RESISTENCIA como capacidad física .a- ¿Que es la resistencia aeróbica? b-¿Que es la resistencia anaeróbica?
La resistencia aeróbica es la capacidad del organismo de mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno. Es un componente vital del rendimiento deportivo en la mayor parte de los deportes. La resistencia aeróbica permite al organismo mantener el soporte de oxígeno y sangre necesario para mantener el esfuerzo a lo largo del tiempo.
La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible
7)Explica con tus palabras la diferencia entre aeróbica y anaeróbica. 8) Definir FLEXIBILIDAD como cualidad física básica. 9)Explica la diferencia entre flexibilidad estática y dinámica. 10)Ejemplificar con un ejercicio la flexibilidad estática y uno la flexibilidad dinámica.
Explicación:
Respuesta:
Son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia).
Explicación:
las demás no las se :( perdón califícame porfa