Question

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Answer 1

Respuesta:

1) es una disciplina en la que se combinan ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos elementos, como cuerda, aro, pelota y cinta. Comprende tanto competiciones como exhibiciones. Se pueden distinguir dos modalidades: individual y de conjuntos

2) en la gimnasia ritmica existe la modalidad de conjuntos; en cambio en la gimnasia artistica todo es individual.

3) Son ejercicios en los cuales sometemos el musculo a tension pero sin realizar movimiento, esto es aplicable a cualquier ejercicio que podamos realizar con pesas o sin ellas, ya que existe una amplisima variedad de ejercicios en los que no necesitaremos mas que nuestros propio cuerpo, y ademas se pueden combinar con la ejecucion dinamica tradicional de un ejercicio de pesas realizando una parada en el recorrido durante unos pocos segundos. Gracias a la variedad que existe de ejercicios en los que utilizamos unicamente en nuestro cuerpo, podremos realizarlos en casa o en cualquier otro lugar. Este tipo de ejercicios son muy utilizados en la rehabilitacion, ya que fortalecen el musculo y no son lesivos para la articulaciones.

4) Los ejercicios isotónicos sirven para aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Además, activan la articulación, y nos ayudan a oxigenar la sangre. Los isométricos son más específicos, y suelen trabajar músculos más concretos, siendo más útiles para procesos de rehabilitación.

5)- Abdominales estáticos:

Boca arriba, estira las piernas en ángulo de 90 grados y eleva poco a poco el tronco con los brazos extendidos. Aguanta en esa posición tanto como puedas y, con el tiempo, baja a 75 grados. Cuando más eleves tu tren superior más efectivo será el ejercicio.

-Plancha contralateral:

De lado, apóyate sobre un brazo y la pierna contraria y aguanta unos 10 segundos

-Elevaciones de cadera:

Perfecto para tu femoral, glúteos y abdominales, 3 series de 5 repeticiones cada una, aguantando unos segundos arriba. Puedes usar también un balón suizo para apoyar las piernas.

-Plancha horizontal con antebrazos:

Plancha normal apoyado en tus antebrazos, aguantando de medio minuto para arriba, hasta que puedas.

-Sentadillas aéreas:

Con peso entre las manos o sin nada, baja lo más que puedas, de manera profunda, para activar bien todo tu tren inferior.