ayuda porfis vitamina B12 ingesta diaria en adolescentes mujer y hombre según IDR
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se debe garantizar una ingesta diaria de 2,4 microgramos de vitamina B12 Para adolescentes de 14 años en adelante y adultos. Las mujeres embarazadas, por otro lado, deben consumir 2,6 microgramos por día y las mujeres lactantes 2,8 microgramos.
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