Ayuda porfavor es para hoy
Ejercicio 1.-contesta las siguientes preguntas:
1.-¿Cuantos tipos de calentamiento existen?
2.-¿Como hacer un calentamiento?
3.-¿Que es el calentamiento general del cuerpo?
4.-¿Qué efectos fisiológicos produce el calentamiento en el organismo?
5.-¿Cómo se hace un calentamiento en educación física?
6.-¿Qué efectos produce el calentamiento a nivel respiratorio?
7.-¿Cuáles son los efectos de la entrada en calor en el organismo?
8.-¿Qué es un calentamiento deportivo?
9.-'¿Qué es un calentamiento especifico?
10.-¿Que es una calentamiento dinámico?
Este ejercicio consta de 10 preguntas que deberán de contestar y dar un explicación a cada pregunta
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1° Existen 4 tipos de calentamiento
2° Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 minutos. Las cuatro fases del calentamiento completo siguen este orden: preparar articulaciones, carrera suave, músculos específicos y relajación. Tanto los estiramientos como los movimientos articulares han de ser suaves y sostenidos.
3° Es aquel que prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
4° Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y articular, preparando al organismo para la actividad posterior, disminuyendo la probabilidad de tener alguna lesión.
5° Métodos de calentamiento en educación física
Articulaciones. Mover todas las articulaciones durante durante 1 minuto.
Movimientos. Aumentar la temperatura y frecuencia cardiaca durante 3 minutos.
Estiramientos. Realizar diferentes tipos de estiramientos durante 2 min.
Intensidad.
6° Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
7° Permite un gradual ascenso de la frecuencia cardíaca, que la temperatura de los músculos se eleve (y por lo tanto disminuyan su viscosidad y los rozamientos internos), y que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular.
8° Conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
9° Calentar especialmente aquellos sistemas organicos, grupos musicales y articulaciones que la persona va a usar en la modalidad deportiva practicada.
10° Los calentamientos dinámicos implican movimientos compuestos que le permiten estirarse y calentarse simultáneamente, esencialmente moviendo el cuerpo mientras se estira.
Espero que te haya podido, que tengas buen dia y si puedes, me regalas corona porfa... Gracias :)