(Ayuda PORFA)
TAREA: ELABORAR UN TEXTO MINIMO DE UNA CARILLA (HOJA) D0NDE RELACIONES LOS SIGUIENTES CONCEPTOS.
SALUD, ACTIVIDAD FISICA, MEDIO AMBIENTE Y SEDENTARISMO.
(Tomando como eje al ser humanos establecer un vinculo con los terminos antes mencionados)
Respuestas a la pregunta
Ejercicio físico: es una actividad física estructurada, repetitiva, planificada y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de la condición física.
Deporte: es una actividad física reglada y dirigida al logro de resultados en una competición en general.
Para cuidar nuestra salud además de AUMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA, es muy importante REDUCIR EL SEDENTARISMO, ya que puede ocurrir que una persona activa físicamente sea a la vez sedentaria porque pase mucho tiempo seguido sin moverse.
Sedentarismo: señor sentado en el sofá con el mando a distancia en la mano viendo la tv. Al hablar de sedentarismo nos referimos a cualquier actividad que requiere muy poco movimiento y por lo tanto muy poco gasto de energía. Incluye actividades como permanecer sentado viendo la televisión, jugar a video juegos, utilizar el ordenador, tabal o móvil y desplazarse en automóvil, entre otras.
Recuerda:
¡¡No es lo mismo Sedentarismo que Inactividad física!! inactividad física
.
Una persona adulta será inactiva si realiza menos de 150 minutos (2 horas y media) de actividad física moderada a la semana.
Y en el caso de niños y adolescentes, serán inactivos si realizan menos de 60 minutos (una hora) al día de actividad física moderada o vigorosa.
La inactividad física tiene consecuencias en nuestra salud. Hoy en día se sabe que la inactividad es actualmente el 4º factor de riesgo de mortalidad más importante del mundo, sólo por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y la hiperglucemia.
Además existen otros componentes de la condición física que se relacionan más con el rendimiento deportivo que con la salud como son la agilidad, la coordinación, la potencia y la velocidad entre otros.
gente saltando
Actividad física y diversidad funcional
Tener una discapacidad física o mental, bien sea de nacimiento o sobrevenida en cualquier momento de la vida, no es impedimento para la práctica de actividad física. Las recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud son aplicables para toda la población, también para las personas con diversidad funcional.
¿Qué tipo de actividad física necesitamos?
Para saber qué tipo de actividad física necesitamos, debemos pararnos a pensar cómo de activos somos en este momento, cuánto tiempo permanecemos sentados en un lugar y cuál es nuestra condición física.
La práctica de la actividad física beneficiosa para nuestra salud incluye la realización de los siguientes tipos de ejercicios dependiendo de nuestra condición física y edad:Ejercicios aeróbicos
.......
Ejercicios que mejoran los huesos
Ejercicios que mejoran la flexibilidad
Ejercicios para el equilibrio y la coordinación
realizamos el ejercicio físico, existiendo distintos niveles:
Leve
Moderada
Vigorosa.
Se trata de aquella actividad que nos permite hablar o cantar sin esfuerzo mientras la realizamos, como por ejemplo caminar a paso lento o plantar algo en una maceta.
Beneficios de realizar ejercicio físico
, Infancia y Adolescencia
,Adultos
,Mayores
y Embarazo y postparto
El ejercicio físico ayuda a los más jóvenes a:
Desarrollar de forma sana su cuerpo.
Aumentar la coordinación y el control de los movimientos.
Mejorar la autoconfianza.
Favorecer la integración en el grupo.
Fomentar las relaciones sociales positivas.
Prevenir el consumo de tabaco, de alcohol, de otras drogas y tóxicos.
LO HICE ASI PORQUE TU TEMA ES MUY AMPLIO, Y NO ME ALCANZO.
ESPERO QUE TE AYUDE
La condición física de una persona es la capacidad que tiene para realizar esfuerzo físico o soportar una sobrecarga. Se compone de la resistencia del corazón y los pulmones, la fuerza de los músculos, la flexibilidad de las articulaciones y la composición del cuerpo.