Question

Ayuda porfa solo respondanme si saben ​

Answer 1

-consumir alimentos que contengan una buena cantidad de hierro.
- alimentarse adecuadamente (consumiendo los alimentos del plato del buen comer, sin excesos)
- si tienes síntomas como: cansancio, debilidad, ojeras, palidez, falta de apetito, es mejor asistir a chequeo médico para prevenir un riesgo de padecimiento.
- si tus alimentos consumidos al largo de tu día no cumplen con el hierro necesario, una buena opción sería consumirlas en cápsulas, tal como el médico lo recete.

Answer 2

Te voy a colocar cuatro alimentos que te recomiendo comer; Legumbres, quinoa, semillas de calabaza, hígados.

Legumbres ya que son las que más hierro contienen.

la quinoa ya que posee vitaminas, bajo índice glucémico, no contiene gluten y regula el colesterol.

Semillas de calabaza ya que aumentan la masa muscular, protegen las células del organismo.

y disminuyen la inflamación.

Y el hígado ya que es una importante fuente de hierro necesario para la formación de los glóbulos rojos que componen la sangre.

(Ya tú allá organizas mejor la información <3.)