Ayuda por favorrrrr es para hoy Pregunta :En tu cuaderno o portafolio escribe 10 tips para seguir mejorando la actividad física y la alimentación saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Actividad Física:
- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
- Practica la respiración diafragmática
- Juega con los niños.
- Camina mientras hablas
- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
- Usa las escaleras en vez del elevador.
- En tu domicilio puedes usar una bicicleta fija o subir y bajar escaleras.
- Trata de caminar una o dos cuadras antes de llegar a tu destino.
- Aprovecha cualquier tarea doméstica para moverte.
- Haz ejercicios con los muebles de tu casa
Alimentación saludable:
1. Coma alimentos variados
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono
3. Tome muchas frutas y verduras
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos
6. Tomar a diario 8 vasos de agua segura
7. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
8. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
9. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
10. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
Explicación: