ayuda por favor respondan bien o si no los reportos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Para una vida saludable se necesita comer una dieta balanceada y saludable:
En un plato: la mitad del plato se necesita carne, pollo o pescado que nos hace fuertes y la otra mitad con verduras y vegetales como el brócoli, que tiene vitaminas para no enfermarnos y lechuga, tomate, zanahoria (la zanahoria hace bien para la vista), etc. No se tendría que agregar mucha sal o condimentos. El huevo también hace bien; los caramelos y dulces NO HACEN BIEN. Se recomienda tomar 8 vasos enteros de agua al día.
Lavarse los dientes, las encías, la lengua y el paladar después de cada comida.
El ejercicio y dormir bien hace muy bien al cuerpo:
Es necesario dormir bien y a una hora exacta (como a las 10) y lo mismo al despertarse, a una hora exacta y tempranito para tener suficiente energía para hacer las tareas del día (se puede dormir a las 10 de la noche y despertar a las 9 de la mañana). En el día, con la suficiente energía, podemos tomar leche con galletitas de agua o con cereales (con la menos azúcar posible), luego lavarnos las manos, uñas y la cara (recuerda, lavarse los dientes también) y darse una buena ducha. Luego de ponerse ropa limpia puedes comenzar a hacer 20 sentadillas, 10 flexiones, 10 (de cada lado) skipping rodilla al pecho, 10 (de cada lado) skipping talones atrás. También debe dedicarse algo de tiempo a las tareas escolares, a demás de ejercitado/a también se debe estudiar y ser inteligente.
Espero que te ayude amiga :D