AYUDA !!!!!!!!
POR FAVOR !!!!!!!!!!
ES PARA MAÑANA!!!!!!!!!!
SE LOS SUPLICO DOY CORONA!!!!!!
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
[•hola•]
1. ¿Por que es importante para nuestra salud reconocer y practicar los tips de actividad física?
-La actividad física reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, diferentes tipos de cáncer, como el cáncer de colon y de mama, así como de depresión. La actividad física es también fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
2.¿Qué recomendaciones hariamos a nuestra familia para que participe actividad física y cuide su salud respiratoria?
-Incentivar a realizar ejercicios cardiovasculares.
•Realizar caminatas.
•Realizar trotes al menos 2 días por semana.
•No permitir la quema dentro de la comunidad y entorno.
•Chequearnos periódicamente con un medico.
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Descripcion :
Resistencia aerobica , nombre del ejercio:
Algunos ejercicios que fomentan la resistencia aeróbica son: Aerobics. Consiste en una sesión de movimientos rítmicos, a menudo acompañados de música, que mantienen el cuerpo en constante movimiento y el corazón latiendo a un ritmo elevado pero regular. Caminar.
Fuerza muscular , nombre del ejercicio:
Tipo de ejercicio de fuerza Equipo necesario Ejercicios con pesas rusas, ropa cómoda Ejercicios con el peso corporal (lagartijas o push-ups, flexiones de brazos en barra horizontal o pull-ups, hacer el pino o la vertical, etc.)
Flexibilidad , nombre del ejercicio:
Tipo de ejercicio de flexibilidad Equipo necesario Yoga colchoneta de yoga, ropa cómoda Taichí (antiguo arte chino de movimientos suaves)ropa cómoda Hacer rodar un cilindro de goma espuma o una bola de lacrosse por los músculos cilindro de goma espuma o bola .
Importancia de..:
Resistencia aerobica:
En la resistencia aeróbica tienen gran importancia el buen funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, ya que están implicados en el aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos para la producción eficaz
Fuerza muscular:
Al mantener unos músculos fuertes conseguimos una mejor ejecución de movimiento debido a una buena postura. Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones.
Flexibilidad:
La importancia de la flexibilidad
Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los conforman crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad.